Ang circumference ng pulso ay isang napakahalagang parameter na magiging kapaki-pakinabang hindi lamang kapag bumili ng pulseras o pananahi ng mga damit na may mahabang manggas, kundi pati na rin kapag tinutukoy ang uri ng katawan ng mga babae at lalaki. Mahalagang malaman kung paano ito sukatin at kung anong mga konklusyon ang maaaring makuha mula sa mga resultang nakuha.
Ang laki ng pulso bilang tagapagpahiwatig ng uri ng katawan sa mga kababaihan
Ang uri ng katawan ay tinutukoy ng namamana na mga salik at isa sa mga palaging parameter para sa isang partikular na tao, na hindi maaaring magbago ang diyeta o pagsasanay. Gayunpaman, alam ang parameter na ito, maaari mong piliin ang pinakamainam na programa sa pagwawasto ng figure, na magbibigay-daan sa iyo upang mapalapit sa perpekto.
Ang isa sa mga pangunahing katangian ng uri ng katawan ay ang kapal ng buto, na kadalasang hinuhusgahan ng circumference ng pulso.
Ang tagapagpahiwatig na ito:
- nagpapatuloy sa panahon ng pagkakaroon o pagkawala ng taba at mass ng kalamnan;
- ay hindi nakasalalay sa pamumuhay, mga kondisyon ng pamumuhay, mga kagustuhan sa panlasa.
Ang uri ng katawan ay higit na tinutukoy:
- metabolic rate, at samakatuwid ang rate kung saan nasusunog ang mga calorie;
- posibleng mga lugar ng mga deposito ng taba;
- pagkahilig na maging sobra sa timbang o payat;
- ang kakayahang makakuha ng mass ng kalamnan.
Alam ang uri ng iyong katawan, maaari mong piliin ang naaangkop na diyeta at ehersisyo na magiging pinaka-epektibo. Ang pagsukat ng circumference ng pulso sa itaas ng kamay ay hindi partikular na mahirap. Upang makagawa ng tamang konklusyon mula sa mga resultang nakuha, kakailanganin mo ng kaalaman tungkol sa mga uri ng katawan ng kababaihan at ang mga katangian ng bawat isa sa kanila.
Mga pamantayan ng circumference ng pulso para sa mga kababaihan ayon sa uri ng katawan
Ang circumference ng pulso para sa mga babae at lalaki ay isang halaga na ipinahayag sa sentimetro, na tinatawag na "Soloviev index" (SI).
Ang halaga ay inilapat sa:
- obstetrics sa paghula ng mga posibleng komplikasyon ng pagbubuntis;
- dietetics sa paggamot ng labis na katabaan;
- sports medicine kapag bumubuo ng mga plano sa pagsasanay.
Ayon sa index na ito, mayroong 3 pangunahing somatotypes.
Uri ng asthenic (ectomorphs)
Ang Asthenics (ectomorphs) ay itinuturing na mga babae na may IS na mas mababa sa 15 at mga lalaki na may IS na mas mababa sa 18.
Sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
- marupok na pangangatawan;
- mahaba at manipis na mga braso at binti;
- makitid na balikat;
- patag na dibdib;
- matangkad na tangkad.
Bilang isang patakaran, sa kanilang kabataan, ang mga taong may ganitong uri ay may posibilidad na maging payat, at nahihirapang makakuha ng hindi lamang taba, kundi pati na rin ang mass ng kalamnan., na kung saan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mataas na bilis ng metabolic proseso na nagaganap sa katawan.
Ngunit sa mga mature na taon, sa kabila ng mahinang gana at kakulangan ng pisikal na aktibidad, ang taba ay lilitaw pangunahin sa tiyan. Upang itama ang kanilang pigura, ang mga asthenic ay mangangailangan ng mga ehersisyo ng lakas upang makatulong na bumuo ng mga kalamnan at isang diyeta na mataas sa protina.
Matangkad, payat, may maliliit na suso at makitid na balakang, ang mga babaeng may asthenic na uri ng katawan ay itinuturing na ideal ng kagandahan ngayon. Gayunpaman, ang mga admirer ng iba pang mga babaeng somatotype ay nakakakita sa kanila ng sobrang angular at inaakusahan sila ng kakulangan ng pagkababae.
Uri ng normosthenic (mesomorphs)
Ang mga kababaihan na may pulso na circumference na 15 hanggang 17 cm at mga lalaki na may ganitong parameter sa hanay na 18 hanggang 20 cm ay inuri bilang normosthenics o mesomorphs.
Ito ay isang karaniwan at pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
- average na taas;
- malakas, mahusay na binuo na mga kalamnan;
- kaakit-akit na mga contour ng figure.
Mga taong may ganitong uri:
- mobile at aktibo;
- magkaroon ng malusog na gana;
- na may sapat na pisikal na aktibidad, madali silang bumuo ng mass ng kalamnan;
- sa kawalan ng ehersisyo, madali silang tumaba.
Ang pinakamainam na diskarte para sa isang normosthetic na nagpasyang magbawas ng timbang ay upang bawasan ang pagkonsumo ng mga taba at carbohydrates kasama ng mga ehersisyo sa cardio, naglalayong lumikha ng isang calorie deficit, at lakas ng pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan.
Ang mga babaeng mesomorph ay karaniwang:
- katamtamang taas;
- payat;
- may mahusay na nabuo na mga kalamnan.
Gayunpaman, ang layer ng taba na sumasaklaw sa kanila ay nagbibigay ng figure na pagkababae. Salamat sa kanyang malalawak na buto, ang isang babaeng may ganitong somatotype ay hindi magmumukhang isang payat na asthenic kahit na pagkatapos ng ilang buwan ng isang mahigpit na diyeta.
Uri ng hypersthenic (endomorphs)
Ang isang hypersthenic na tao ay magkakaroon ng pulso circumference na higit sa 17 cm (babae) at 20 cm (lalaki).
Isang tipikal na kinatawan ng somatotype na ito:
- mas mababa sa average na taas;
- ang katawan ay napakalaking;
- Ang leeg ay maikli at makapal.
Ang mga endomorph ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabagal na metabolismo., at sa kadahilanang ito ay may posibilidad silang tumaba nang mabilis, ngunit maaaring maging mahirap para sa kanila na mawala ang mga labis na pounds.
Ang isang hanay ng mga hakbang na naglalayong iwasto ang figure ay dapat magsama ng mga pagsasanay na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic, pati na rin ang isang diyeta na may mataas na nilalaman ng "mabagal" na carbohydrates at protina na may isang minimum na halaga ng taba.
Mga babaeng may ganitong uri ng katawan:
- maikli ang tangkad;
- madaling kapitan ng katabaan;
- may maiikling binti at braso;
- Hindi nila magawang makamit ang ninanais na slimness, kahit na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pinaka nakakapagod na diet.
Ang taba ay higit sa lahat ay idineposito sa ibabang bahagi ng katawan, na nagpapadama sa babae ng higit na kamalayan sa sarili tungkol sa kanyang mas mababa sa perpektong pigura.
Ito ang teorya, ngunit sa pagsasagawa ang lahat ay mukhang mas kumplikado: ang katotohanan ay sa kanilang dalisay na anyo ang lahat ng mga nakalistang uri ng katawan ay bihira, sa hitsura ng napakaraming karamihan ng mga tao ay may mga tampok ng 2-3 somatotypes, kung saan ang isa ay itinuturing na nangingibabaw.
Ang isa pang kadahilanan na nagpapalubha sa proseso ng pagtukoy ng somatotype ay ang pagtaas ng taba ng layer na may edad., pinapakinis ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng katawan. Ngunit dahil ang circumference ng pulso ay nananatiling halos hindi nagbabago, ang pagsukat nito ay nagpapahintulot sa iyo na laktawan ang lahat ng mga paghihirap.
Kung saan susukatin ang circumference ng iyong pulso
Ang circumference ng pulso para sa mga babae at lalaki ay dapat masukat sa pinakamanipis na bahagi ng kamay - sa lugar ng pulso (ang tubercle sa labas ng kamay, na matatagpuan sa itaas ng pulso).
Saang kamay kinukuha ang mga sukat?
Ang nangingibabaw na kamay (ang kanang kamay para sa kanang kamay, ang kaliwang kamay para sa kaliwang kamay) ay palaging bahagyang mas malaki, bagaman hindi ito kapansin-pansin sa mata. Para sa kadahilanang ito, ang mga sukat ay dapat gawin dito, kung hindi man ay maaaring mangyari ang mga error.
Paano Sukatin ang Wrist Circumference ng Tama para sa mga Babae
Ang mga nais matukoy ang kanilang somatotype ay maaaring gumamit ng isang simpleng pamamaraan na hindi nangangailangan ng karagdagang mga tool: kailangan mong yumuko ang iyong nangungunang kamay sa siko at itaas ito gamit ang palad, at pagkatapos ay subukang hawakan ang pulso nito nang mahigpit hangga't maaari gamit ang hinlalaki at gitnang mga daliri ng iyong kabilang kamay.
Mga posibleng opsyon:
- magkakapatong ang mga daliri sa isa't isa - isang sitwasyong tipikal para sa asthenics;
- hawakan lamang ng mga daliri ang isa't isa - tipikal para sa normosthenics;
- may agwat sa pagitan ng mga daliri - ang tao ay maaaring iuri bilang hypersthenic.
Sa kasamaang palad, ang pamamaraan ay nagbibigay ng isang mataas na rate ng error, hindi isinasaalang-alang ang katotohanan na ang mga daliri ng isang tao ay maaaring masyadong mahaba o masyadong maikli. Samakatuwid, ang mas kumplikadong mga pamamaraan ng pagsukat ay kadalasang ginagamit upang makakuha ng tumpak na resulta:
Gamit ang isang sentimetro
Ang isang nababaluktot na teyp sa pagsukat ay perpekto para sa pamamaraang ito, ang pangunahing bagay ay sundin ang isang simpleng algorithm:
- Ilagay ang iyong nangungunang kamay sa isang pahalang na ibabaw na nakaharap ang likod ng iyong palad.
- Balutin ang isang measuring tape sa paligid ng iyong pulso nang isang beses upang ito ay magkasya nang mahigpit sa balat sa pinakamanipis na bahagi ng pulso, ngunit hindi pinipiga ang iyong kamay o pilipit.
- Ang marka na makikita sa tabi ng simula ng tape ay ang nais na halaga.
Kinakailangang tiyakin na ang markang zero ay nasa pinakadulo ng tape. Minsan ang tagagawa ay gumagawa ng isang maliit na indentation kung saan siya ay nakakabit ng isang metal bracket na nagpoprotekta sa dulo. Sa kasong ito, kinakailangan na gumawa ng naaangkop na mga pagsasaayos sa mga sukat.
Kung walang sentimetro
Ang mga pagsukat gamit ang flexible tape measure ay nagbibigay ng pinakatumpak na resulta, ngunit kung wala ka nito, maaari kang gumamit ng regular na ruler at isang flexible strip ng anumang materyal na maaaring palitan ang "measuring device" na ito.
Ito ay maaaring:
- sinulid o tape, na dapat na balot sa pulso, at pagkatapos ay ang kaukulang segment ay dapat masukat gamit ang isang ruler. Upang makakuha ng mas tumpak na resulta, maaari kang gumawa ng ilang pagliko sa iyong pulso at pagkatapos ay hatiin ang haba sa kanilang numero;
- strip ng papel: ito ay nakabalot sa pulso nang eksakto sa parehong paraan, ang isang marka ay ginawa gamit ang isang lapis sa tamang lugar (ang joint), pagkatapos ay ang haba ng nagresultang segment ay sinusukat;
- cuff ng mahabang manggas na damit, mahigpit na tinatakpan ang pulso. Ang mga sukat ay kinuha sa pagitan ng mga kaukulang elemento ng fastener (loop at button, dalawang bahagi ng button), pagkatapos nito ay dapat ibawas ang 2 cm mula sa resulta.
Ang pamamaraan ay hindi nagbibigay ng eksaktong halaga, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang sa "mga kondisyon sa larangan".
Mga uri at tuntunin ng mga sukat
Ang circumference ng pulso para sa mga kababaihan at kalalakihan ay kaalaman na kakailanganin hindi lamang upang matukoy ang somatotype, kundi pati na rin kapag bumibili ng (self-sewing) na mga damit, pati na rin ang mga relo, alahas, sa partikular, isang pulseras - isang naka-istilong accessory ngayon. Ang eksaktong mga halaga ng parameter na ito ay makakatulong sa iyo na piliin ang produkto na pinaka-maginhawa.
Ang algorithm para sa pagsukat ng circumference ng pulso sa lahat ng mga kasong ito ay hindi naiiba sa panimula mula sa ibinigay sa itaas, ngunit may sariling mga nuances.
Mga sukat para sa isang pulseras na walang clasp
Mayroong isang bilang ng mga kinakailangan para sa pulseras, ang pagsunod na higit sa lahat ay nakasalalay sa haba nito. Ito naman, ay tinutukoy batay sa circumference ng pulso.
Sa partikular, ang dekorasyon ay dapat:
- huwag madulas ang iyong kamay sa iyong sarili;
- madaling ilagay at alisin;
- huwag pisilin ang pulso;
- huwag limitahan ang paggalaw.
Kapag bumibili sa isang tindahan ng alahas, palagi kang may pagkakataon na subukan ang produkto, ngunit kung bibilhin mo ito online, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga sukat sa iyong sarili:
- Ang pangunahing sukat ay ang circumference ng pulso: dapat itong sukatin sa kahabaan ng kasukasuan ng pulso, at hindi sa pagitan nito at ng kamay, tulad ng kapag tinutukoy ang uri ng iyong katawan: ang pagkakaiba, bagaman hindi gaanong mahalaga, ay naroroon. Ang isa pang pagkakaiba: ang mga sukat ay kinuha sa kamay kung saan ang alahas ay inilaan;
- para sa isang pulseras na walang clasp, kakailanganin mo ring sukatin ang dami ng iyong kamay, kung saan pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong palad at kunin ang pagsukat sa pinakamalawak na bahagi ng iyong kamay;
- Kapag bumibili ng double o triple bracelet, kailangan mong sukatin ang iyong pulso sa ilang lugar (sa itaas lamang ng pulso).
Karaniwan ang impormasyong ito ay sapat na para sa nagbebenta upang piliin ang tamang sample: para dito, 1-3 cm ay idinagdag sa pulso circumference.
Ang tiyak na halaga ng pagtaas ay nakasalalay sa mga sumusunod na salik:
| Salik | Paglalarawan |
| Ang circumference ng pulso | Kung makitid ang pulso, ang pagtaas ay dapat na minimal, kung hindi man ang pulseras ay dumulas sa kamay. |
| Ang pagkakaroon o kawalan ng nababanat na pagsingit sa pulseras | Kung mayroon sila, ang pagtaas ay minimal. |
| Materyal ng paggawa | Halimbawa, ang napakalaking, malalaking bato o kahoy o plastik na mga kuwintas ay lilikha ng karagdagang dami at mangangailangan ng makabuluhang pagtaas. Kung hindi, ang pulseras ay magiging masyadong masikip. Ang pinakamahirap na bagay ay ang pumili ng tamang sukat para sa isang leather na pulseras, dahil ang materyal na ito ay maaaring mag-inat o lumiit depende sa kahalumigmigan at mga kondisyon ng operating. |
| Hugis ng mga elemento ng pulseras | Kung ito ay binubuo ng malalaking malawak na mga fragment, dapat itong takpan ang kamay nang mahigpit, kung hindi man mawawala ang pandekorasyon na epekto nito, at ang isang manipis na kadena ay pinapayagan na malayang mag-hang mula sa kamay. |
| Mga tampok ng disenyo | Para sa double at triple bracelet ang surcharge ay palaging mas mataas. |
| Availability at posibleng bilang ng mga anting-anting | Maliit na naaalis na mga pendants: mas marami sa kanila, mas malaki ang diameter ng pulseras. |
| Kagustuhan ng kliyente | Gusto ng ilang tao na magkasya nang mahigpit ang pulseras sa kanilang kamay, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay mas gusto ang kalayaan. |
Ang desisyon tungkol sa haba ng pulseras ay dapat gawin batay sa kabuuan ng lahat ng data na ito.
Mga sukat para sa mga pulseras na may clasp na may maliit na margin
Upang pumili ng isang pulseras na may isang clasp, sa kondisyon na ang haba nito ay hindi mas malaki kaysa sa circumference ng pulso, hindi kinakailangang sukatin ang palad; kung hindi, ang algorithm ay pareho sa inilarawan sa itaas.
Bilang isang patakaran, para sa manipis na mga pulseras ng metal na may mga kandado ng pinakasikat na uri ng P-Lock (isang clasp sa anyo ng isang pandekorasyon na butil na bubukas kapag pinindot), ang pagtaas ng haba ay humigit-kumulang 2 cm. Para sa mga pulseras ng iba pang mga uri, ang laki ng mga elemento nito at ang materyal ng paggawa ay isinasaalang-alang.
Kung ang pagsukat ng pulso ay nagbubunga ng isang fractional na numero, kapag pumipili ng haba ng pulseras, ang mga tampok ng disenyo nito at ang mga kinakailangan ng customer tungkol sa higpit ng pagkakaakma ng produkto sa kamay ay isinasaalang-alang.
Bilang isang patakaran, ang lahat ng kinakailangang mga kalkulasyon ay isinasagawa ng nagbebenta ng alahas. Kinakailangan lamang ng mamimili na ibigay ang circumference ng pulso, ngunit maaaring may mga pagbubukod. Upang maiwasan ang mga pagkakamali, dapat na linawin ang puntong ito.
Mga sukat para sa pagniniting guwantes, guwantes
Kapag ang pagniniting ng mga guwantes at guwantes, ang pangunahing parameter ay ang circumference ng palad, sinusukat sa pinakamalawak na bahagi nito (sa base ng mga daliri). Ang mahigpit na pagkakasya ng cuff sa pulso ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng nababanat na pagniniting.
Kung may pag-aalala na ang produkto ay magiging masyadong masikip o masyadong maluwag sa paligid ng kamay sa lugar na ito, maaari mong gawin ang mga sumusunod:
- Sukatin ang circumference ng iyong palad.
- I-knit ang isang test sample gamit ang basic knitting.
- Gamit ang sample ng pagsubok, tukuyin ang density ng pagniniting (ang bilang ng mga loop sa 1 cm ng tela) at kalkulahin ang bilang ng mga loop na kailangang i-cast.
- Itapon ang kinakailangang bilang ng mga tahi sa karayom sa pagniniting at mangunot ng ilang sentimetro na may nababanat na banda.
- Sukatin ang haba ng resultang canvas.
- Sukatin ang circumference ng iyong pulso at ihambing ang nakuha na mga halaga: sa isip, dapat silang magkatugma (dahil ang niniting na tela ay nababanat, walang mga allowance ay kinakailangan).
- Magdagdag o magbawas ng ilang tahi kung kinakailangan. Matapos ang nababanat ay niniting, gawin ang reverse operation, pagkatapos ay mangunot ang produkto gamit ang pangunahing pattern ng pagniniting.
Bilang karagdagan sa circumference ng palad at circumference ng pulso, upang mangunot ng mga guwantes ay kakailanganin mong sukatin ang haba ng iyong hinlalaki at ang distansya mula sa base nito hanggang sa dulo ng iyong gitnang daliri. Kapag nagniniting ng mga guwantes, ang mga bagay ay medyo mas kumplikado.
Kakailanganin mong gawin ang mga sumusunod na sukat (nang walang mga allowance):
- circumference ng pulso;
- circumference ng pulso;
- distansya mula sa pulso hanggang sa base ng hinlalaki;
- distansya mula sa pulso hanggang sa base ng maliit na daliri;
- ang distansya mula sa pulso hanggang sa base ng gitna at hintuturo;
- ang haba ng bawat daliri.
Ang lahat ng mga parameter na ito ay kinakailangan sa mga kaso kung kailan kailangan mong mangunot "in absentia". Kung ang produkto ay maaaring subukan sa anumang oras, kadalasan lamang ang pulso circumference ay ginagamit, na kung saan ay kinakailangan upang kalkulahin ang kinakailangang bilang ng mga loop, at lahat ng iba pang mga parameter ay tinutukoy sa panahon ng angkop.
Mga sukat ng pulso para sa pananahi ng mahabang manggas
Ang tamang pagpili ng lapad ng manggas ay isa sa mga ipinag-uutos na kondisyon para sa kaginhawaan ng damit, ang kaakit-akit na hitsura nito at mataas na mga katangian ng pag-save ng init (ang huli ay may kaugnayan para sa mga jacket at coats). Kapag nagsasagawa ng mga kinakailangang kalkulasyon, kailangan mong magsimula mula sa circumference ng pulso, na sinusukat sa joint ng pulso sa nangungunang kamay.
Susunod, ang mga sumusunod na uri ng mga karagdagan ay dapat gawin sa resulta na nakuha:
- para sa kalayaang magkasya;
- sa clasp (kung mayroon);
- para sa isang warming lining (para sa demi-season at winter na damit);
- sa mga tahi (direkta kapag pinuputol ang tela).
Ang ease allowance, na lumilikha ng puwang sa pagitan ng braso at ng manggas (o sampal), ay kailangan upang matiyak ang kalayaan sa paggalaw.
Ang laki nito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, lalo na:
- mga uri ng damit: kamiseta, damit, amerikana;
- seasonality nito: para sa malamig o mainit na panahon;
- uri ng silweta: fitted, semi-fitted, maluwag;
- mga tampok ng disenyo: ang paraan ng pagdidisenyo sa ilalim ng manggas (cuff, walang cuff);
- materyal: sa kasong ito, ang antas ng pagkalastiko nito ay mahalaga;
- ang pagkakaroon o kawalan ng isang fastener.
Kapag nagtahi ng kamiseta ng mga lalaki o babae na may cuffs, ang mga sumusunod na allowance ay inirerekomenda: kadalian ng pagkasya - 2 cm, pangkabit - 3 cm, mga tahi - 0.5 cm sa bawat panig. Sa pulso na circumference na 17 cm, ang pinakamainam na haba ng cuff ay 23 cm; para sa pananahi kakailanganin mo ng isang strip ng tela na 24 cm ang haba (isinasaalang-alang ang seam allowance).
Video tungkol sa pagsukat
Ang circumference ng pulso para sa mga kababaihan: